[...] 140 Tyle co jestem wstanie w tym momencie podać :) A wiec jestem w 5 tygodniu na cypionacie bije 500 e7d , zrobilem dzis badania i co o nich sadzicie ? Wszystko ok ? Cos brac na zbice estro ? . Ogolnie dziwnie mały testosteron 2x niecale ponad norme, slaby chyba towar co ? /SFD/2017/4/13/21987c6a6222433799e586b47bebf6f6.jpg [...]
[...] Chce zrzucic tluszczu jak najwiecej. Niektorzy doradzaja kreatyne co o tym myslicie? Jestescie w stanie doradzic mi jakies bcaa (na co patrzec) 4:1:1, 8:1:1 itd i jak je brac w dni treningowe jak i nie treningowe. Tak samo białko jak stosowac (izolat tak mysle) i ewnetualnie kreatyne. Za moich czasow bylo kilka rzeczy a teraz jest mega duzy [...]
[...] minut przed treningiem potreningowy: 100 g wegli i bcaa z shakera + 60g białka gdzies miedzy posilkami wrzuca jablko, może dwa lub jedną pomaranczę, z czegos trzeba witaminy brac Generalnie w dzien treningowy 250g wegli, białko na pozomie 160-180g, reszta z tluszczu do 3000kcal całości. W nietreningowy 50-100g wegli. I powiedzcie czy lepiej jest [...]
Dzisiaj zamontowalem samorobke drazek do podciagania. Po tygodni bede chcial zaczac cwiczyc na niej. Nigdy wcześniej sie nie podciagalem. Nachwytem moze 3 idealnie technicznie a podchwytem ze 6. Zaznaczam ze trenuje prawie pol roku push pull i od ekto ladnie plecy sie poszerzyly jednak podciaganie da mi jeszcze więcej. Po pierwsze nie wiem jak [...]
Witam , mam straszny problem i nie wiem co dokładnie sie dzieje opisze wszystko od początku , zacząłem ćwiczyć kalistenike(Workout) od czerwca tamtego roku wiadomo jak to na poczatku ciężko ale efekty jako takowe były ważyłem wtedy około 62/61/60 kg w styczniu tego roku kupiłem sobie plan treningowy i dosyć fajnie to szło widziałem mięśnie [...]
Witam. Ostatnio zastanawiam się nad zakupem diety i treningów u was. Ale wpierw mam kilka pytań. Czy ciągle zmęczenie i ospałość może być spowodowane złą dietą ? W pracy mam siłę na 7 h ostatnia już bardziej nogami przewieram, po przyjeździe do domu jem obiad i nie ma szans bym nie położył się spać. Jestem ciekaw czy jak zmienię dietę czy będę [...]
[...] i dziekuje za udzielanie odpowiedzi w moich postach ;) i moje pytanko po nie widzi mi sie kurde jakos podbijac deki czy testa i odpuszczac tej metki i chcialbym ja dalej brac a po przeczytaniu tego tematu pomyslalem sobie ze zakupie sobie to kombo lekow i zanim to zacznie dzialac to moze przerwe narazie branie tej metki (dzis jest sroda) i [...]
Od pewnego czasu mam problem ze snem. Śpię codziennie 7-8 godzin, a mimo to podczas wstawania czuje zmęczenie. Jeżeli wstaje w godzinach porannych to zazwyczaj do południa mnie "nie ma" jestem przybity, nic mi się nie chce. Mam 18 lat i mieszkam z rodzicami co wiąże się z tym, że muszę pomagać ojcu w różnych pracach wkoło domu. Do tego dochodzi [...]
[...] tylko 10 tab clomidu jedna na dzien i przestałem. Minęły 3 miesiące od tego wszystkiego. Zrobiłem badania okazalo sie ze tarczyca sie obrócił w nadczynnosc lekarz zakazał brac tabletek i tarczyca w normie jak bym sie wyleczyl tylko ze lh ciagle rośnie jest niebezpieczne ? Dodam ze jak widać testosteron tez ponad Widelki co mnie bardzo [...]
Witam, mam kilka pytań, mnóstwo jest takich tematów, ale przeczytałem i nie mogę zrozumieć bo w każdym co innego pisze. Kolega był w Tajlandii i kupił Danabol ds (niebieskie serduszka) . Tam normalnie można kupić to w aptece bez recepty. Zaoferował mi 100 tabletek, będzie to akurat na jeden cykl. Ćwiczę już około 2 lat, i pomyślałem co mi szkodzi. [...]
Rozpoczynam ten temat z nadzieją że może komuś to w przyszłości pomoc. Ból mojego barku zaczął się w kwietniu 2017 roku kiedy to wyciskalem na sztandze bez rozgrzewki ( tak wiem głupio zrobiłem) . Podnosilem ciężar i w końcu coś " strzeliło" . Bolało. Postanowiłem że zrobię dwa tygodnie przerwy od siłowni aż bark się zagoi. Po tym czasie wróciłem [...]
Siema Dobijam do 40-stki , ćwiczę już dłuższy czas ( będzie z 5 lat ) zauważyłem, że coraz trudniej mi się regenruje , co polceacie jako zetsw stratowy ? Dodam , że nie w ostatnich 4 tatach brałem witamny i obecnie idzie megaglucosamina ( na stawy ) Przy okazji możecie doradzić czy warto brać przedtreningówki ? ew - co polecacie -? Ćwiczę rano [...]
WIEK: 22 WZROST: 185CM WAGA: 80KG WYMIARY: BICEPS --- 38CM KLATKA --- 110CM UDO --- 58CM TALIA ---- 97CM STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA ( Z przerwami łącznie ok 3 lat ponad stażu jest w machaniu ciężarem ) DIETA : BIAŁKO : (2.5g na 1Kg masy ciała) 210g WĘGLOWODANY : ( 6g na 1Kg masy ciała) 480g TŁUSZCZ : 90G PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : BRAK [...]
[...] kapsułka rano - VITAMINA C raz dziennie 2g Od 15 stycznia zaczynam brać Kreatynke:) i tutaj pytanie do was jaka polecacie Kreatyne i co do tego dodać z supli... mam po bracie CREATINE MUSCLE MAX ALLNUTRITION około 500 g czy to dobra kreatyna ?? finanse nie stanowia problemu wiec jak cos lepszego macie to piszcie a tą oddam charytatywnie [...]
Witam od pewnego czasu miewam problemy z erekcja a raczej jego brakiem. Wszystko zaczęło się pare miesięcy temu gdzie zaczęło brać mnie ogólne zmęczenie to znaczy budziłem się zmęczony nie miałem siły praktycznie wstać z łóżka , przez długi okres jedyne co mogłem robić to spałem w zasadzie weekend wolny od pracy po prostu przesypialem. Przed tym [...]
[...] hantli na lekkim skosie, wznosy bokiem, francuskie, uginanie ramion ze sztanga. Teraz tak, moge cwiczyc co drugi dzien tylko i wylacznie, ew. sobota, niedziela. Czy mam brac sie za push pull z moim sprzetem ktory wyzej opisalem? Jakie cwiczenia dodac, czy martwy moze mp zostac? Wiem ze moglbym wioslowanie na pewno dodac, ale co z reszta. [...]
Siema , moglibyście mi doradzić kiedy i w jakiej ilości brać , co przed posiłkiem , co po i co na czczo Glutamine recovery animo 500g z Allnutrition Kreatyna monohydrat z UNIVERSAL 500g NITROBOLON w kapsułkach 150caps BCAA Xtrra 500g Allnutrition Gainer Mass Activator 3kg Witaminki VITA-MIN z olimpu 60 Kapsuł Zmieniony przez - Dawido1998 w dniu [...]
[...] tak opisane ze nie jestem do konca pewien i o wszystko chce wypytac tutaj. Normalna dawka na cyklu tak jak jest opisane w internecie to 250 -1000 mg/tygodniowo tzn. musze brac jakos 2 ampulki tygodniowo? czy moze pol ampulki tygodniowo bo cala ampulka ma 1ml z czego czystego tescia jest 250 mg. Czytalem tez o skutkach ubocznych jak odkladanie [...]
[...] ogarnięcia jakiegoś ryżu i piersi z kurczaka dopiero jak wracam to jem od czasu do czasu .. Che to zmienić obrócić wszystko o 180 stopni, tylko nie wiem jak za to się wziąć co jakie posiłki sobie kupywać z głową z głową i czy warto jest sens brac mutant mass mam zamiar coś ćwiczyć ćwiczyłem kiedys ok roku ale to przeszłość. Ktoś pomoże ;)
